第一章：呈上肩膀的鍛鍊動作，渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構，學會如何練出厚實的三角肌。

　　第二章：你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構，評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。

　　第三章：帶你來到背部肌肉的鍛鍊，也會教你如何做正確的滑輪下拉動作，調整你的姿勢，讓你練出倒三角形的健壯背影。

　　第四章：請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達，也能讓前臂十條主要肌群變得明顯，讓你在穿短袖上衣時得以展現。

　　第五章：關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側，或粗壯的小腿與緊實的臀部，這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。

　　第六章：打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示，包含上腹、下腹和側腹，每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作，雕塑出你迷人火辣的六塊肌。

　　《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克・伊文斯醫師最暢銷書籍的改版，
　　它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。
　　書中包含各種運動的彩色身體結構圖解，並分步驟指導，
　　讓你能正確執行動作，獲得想要增長的肌肉，也能同步了解各種身體知識。
　　書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群，
　　更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說，
　　讓你不只是徒增塊頭，更能雕塑出贏得健美獎項的身材。

　　書中提供了100種主要動作和104種變化招式，
　　讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。
　　書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時，肌肉的活躍狀態，
　　讓你能了解每個動作間的競爭關係。

　　《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，
　　跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。
　　訴求是提升健美表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，
　　利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。
　　是所有珍視健美技術及其運動精神者──
　　包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物，
　　看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。