日本狂銷突破10萬冊！
　　亞馬遜書店暢銷第一名（運動登山類）！

　　★走路的好處，其他運動難替代！

　　難道不能以其他運動來代替走路嗎？騎腳踏車或跑步，更能有效活絡身體吧？

　　騎腳踏車只能活動到下半身；跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間，而著地時會讓單腳承受自身體重的三倍壓力，這就是跑步會膝蓋痛的原因。

　　走路不僅是負荷均衡的全身運動，還能有效地將重力施加於腿部，藉此強健骨骼與肌肉。同時，由於能靠步行速度簡單調整運動強度，對於膝關節或心臟來說都比較溫和。

　　★怎麼走最正確？站立三訣竅 × 全身行走三要點，擺脫傷身習慣

　　錯誤走路姿勢不僅無法強健身體，更會造成疼痛和傷害！

　　日本權威醫學博士長尾和宏在書中提供三個站立訣竅，詳細解說意識丹田、肩胛骨和骨盆的方法；更透過三大要點，傳授「脊骨筋肉全伸展跨步法」的行走秘訣，讓骨幹筋肉在行走時能完全伸展、活化體內循環。

　　你可依據以下四點，檢視自己的走路姿勢是否正確——
　　．走路時是否駝背？
　　．臉是不是向前突出？
　　．是否用突出腹部的感覺在走路？
　　．是否有一邊的肩膀比較低？

　　★醫理科學實證有效！九成疾病皆能緩解改善

　　由於現代人生活忙碌又擁有便利的交通工具，少走路及沒時間運動已成了許多人的通病。運動量不足是大多數疾病的主因，只要善用「脊骨筋肉全伸展跨步法」健康走路，能簡單達成每日運動量，並有以下效果——
   
　　．活化自律神經，改善腸胃問題。
　　．強化骨質密度，抑制關節疼痛。
　　．治療腦內過敏，舒緩偏頭痛症狀。
　　．預防肥胖症，控制血壓、血糖、膽固醇。
　　．調節生理時鐘，對失眠頗有療效。

　　★選購健康加分鞋，街道就是你的健身房

　　如何選擇一雙耐走好鞋，為健康加分？書中不僅列舉「選購健康加分鞋」三大要點——鞋底承受力、符合腳型、讓人想多走路，也替讀者完美設想實際試穿六訣竅、外出防曬對策，以及利用逛街通勤的日常健走安排。只要學會這些走路竅門，不需太多花費，也不必刻意執行，輕鬆就能將城市變成健身房，走出健康好氣色。

本書特色

　　．超過30年臨床診療經驗，權威名醫親身證實。
　　．站立三訣竅、全身行走三要點、健康加分鞋購買六訣竅。
　　．提倡「去藥物化」——走路能預防疾病，免於病後的藥物治療。

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