★想擁有緊緻的小臉、集中緊實的胸部、性感曲線的背部、纖瘦的腰圍、平坦的小腹、挺翹的臀部嗎？
　　就從今天起，利用日常泡澡時間來愉快瘦身、打造完美身材吧！

　　泡澡能提高基礎代謝率、促進排毒、控制食慾。透過四週的泡澡計畫，就可快速變成窈窕身材。完全不需要痛苦的控制飲食與激烈的運動，就算是豐腴圓潤女孩，只要持之以恆，也不需要擔心復胖就能輕鬆瘦身。

　　從一天五分鐘做起的「泡澡瘦身法」
　　連豐腴的女生也能雕塑曲線的泡澡瘦身法
　　輕鬆鍛鍊肌肉、最適合做伸展操的場所
　　解決肌膚問題、恢復潤澤和彈性
　　對準備懷孕的人也有效果！可明顯改善身體不適的泡澡習慣
　　泡澡時的簡單伸展操①舒緩腳部緊繃、消除浮腫
　　泡澡時的簡單伸展操②消除電腦所造成的手和眼睛疲勞
　　泡澡時的簡單伸展操③哼唱歌曲讓心情放鬆下來

　　每天泡澡，就可以成為令人過目不忘的美人兒！！

　　「泡澡」眾所周知除了能清潔身體、消除壓力、放鬆身心之外，其實還可以減重瘦身，更可以雕塑身材！

　　泡澡有三項基本效果，溫熱、水壓和浮力。溫熱效果能讓皮下的血管擴張，血流順暢後排出老廢物質和疲勞物質，亦可要提高基礎代謝率，促使脂肪燃燒；水壓效果能提高心肺機能，讓全身血液循環變好；浮力效果可減輕體重負荷，舒緩肌肉和關節的緊繃感外，也可經由適度的伸展來鍛鍊肌肉。出乎意料之外的是，透過這些物理作用就能讓我們疲憊的身軀每天都得到修復。
   
　　本書所介紹的「泡澡瘦身法」為期二十八天，共分四個階段。這剛好跟皮膚新陳代謝的週期一致，而每個階段都有不同功能的伸展操，完整體驗過之後，將會感覺身體、肌膚的改變，甚至睡眠品質也可提升。

　　※「泡澡瘦身法」※

　　第1階段
　　持續七天以四十一度水溫浸泡五分鐘
　　目的 讓身體出汗、提升睡眠品質，讓肌膚色澤變得明亮。

　　第2階段
　　持續七天以四十一度水溫浸泡十分鐘
　　目的 消除疲勞和身體僵硬，打造易瘦體質。

　　第3階段
　　持續七天以三十九度水溫浸泡十五分鐘
　　目的 藉由伸展操刺激肌肉，雕塑介意部位的線條。

　　第4階段
　　持續七天以三十九度水溫浸泡二十分鐘
　　目的 複習第1~3階段的伸展操，落實泡澡的習慣。

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　　吳明珠  吳明珠中醫診所院長、中華經絡美容醫學會名譽理事長
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