◆中國首席中醫養生專家 楊力___專文推薦◆

　　作者曾患冠狀動脈心臟病，心臟血管狹窄的程度高達80％，甚至被醫生宣布「沒救了！」但他靠著天天走路，花了一年時間就讓動脈硬化的狀況大幅改善！

　　本書內容結合了作者患病、治病的經驗，與醫學研究證明佐證，將走路的養生功效及原理，以淺顯易懂的方式重新解析，讓你輕鬆走出長命百歲！

　　◆西醫佐證：醫學證實，健走能夠充分激發人體內的「瘦身因子」脂肪分解酶活化、充分提高「長壽因子」高密度脂蛋白膽固醇的生成，有效清空血管中的垃圾、排除體內多餘毒素。

　　◆中醫思考：中醫認為，人體重要經絡都起源於腳，而其中的湧泉穴就是人體產生陽氣的來源。若進行較長時間的走路運動，就相當於進行腳底穴位按摩，促進身體產生陽氣、加快氣血流動，增強五臟六腑的功能與活力，提高防治各種疾病甚至癌症的能力。

　　◆健走4大優點
　　★優點1幾乎人人適用： 健走屬有氧耐力運動，能夠持續較長時間，並且不會對身體產生什麼副作用，幾乎適合所有人。
　　★優點2激發健康因子：健走屬於中等強度的運動，是高效的人體健康因子挖掘機，能夠大幅度地啟動人體內各種健康因子，並充分發揮防病治病的保健功能。
　　★優點3保養心腦血管： 健走屬於穩定、持續的溫和運動，能夠較長時間地保持較高又穩定的心率水準，能為人體吸入較多的氧氣，又能有效維護和保養心肌和心腦血管。
　　★優點4強化血液循環： 它屬於一種最簡單的運動，能夠有效地強化全身血液循環功能，大幅提升身體攜帶氧氣的能力，並調動和鍛鍊全身大部分的肢體肌肉及骨骼。

本書特色

　　全面結合日常生活的走路健康方案
 　　★11個正確走路原則，教你走得安全又健康。
 　　★9種不同疾病、年齡別的對症走路法，讓你走得更輕鬆。
 　　★3大重點養生運動組合，讓走路效果更加倍。

名人推薦

　　雖說走路誰都會，但要把它作為養生之道，就有很多講究了。隨意地走，不但不會有養生療效，相反還可能帶來身體傷害。林先生對走路研究頗深，在書中詳細解讀走路方法，給不同的人提供了不同的走路養生建議，相信讀後一定會讓你收穫良多。——楊力（中國首席中醫養生專家）
 
　　作為醫生，我見證了作者戰勝嚴重冠心病的全過程 ，其中，走路鍛鍊康復功不可沒。相信作者親身體會的無私分享會深深感染每一位讀者。——王振興（江蘇省中醫院心內科主任、教授）
 
　　林先生對走路認識得相當深刻，談到走路是人類的基本進化方式與生存方式，就像吃飯、睡覺一樣，不可或缺。其內容科學嚴謹，行文幽默風趣，值得細細品讀！——李娜（新浪健康頻道主編）
 
　　為什麼走路可以心情愉悅？為什麼走路可以長壽？怎麼走可以徹底告別降壓藥？怎麼走可以治癒高血脂、脂肪肝？怎麼走可以減肥……看了這本書，你就知道了。——小芳（南京市廣播電臺著名主持人）