失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法，依主題分為5大章節，一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式！

　　任何人都能做到的舒眠法
　　用身邊的物品或是躺在床上就能做到，
　　每個人都能輕鬆實行！

　　好用的功效圖示
　　每個舒眠法都標有功效圖示，
　　方便每個人找到適合自己的方法！

　　了解真正的睡眠
　　不僅是解決睡眠困擾，
　　亦可藉由本書了解睡眠機制，
　　重新審視自己的睡眠。

　　睡眠並不只是用來消除身體疲勞，更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。

　　人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠，既然如此，何不好好地睡個好覺呢？從現在起，實踐健康的睡眠生活，用最好的狀態迎接每一天吧！