下半身有78個人體要穴，
　　要擊退病痛，先來「推敲」下半身──
　　按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，
　　藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA ~ ~
　　拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，
　　招招簡單管用、直攻重點、準確有效！
　　＊溫馨附錄：下半身保健速查表

　　動動下半身， 能給您帶來10個驚奇效果
　　1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
　　2.做做腳趾操，大腦不衰老
　　3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流
　　4.轉動腳踝，通氣活血降血壓
　　5.進階全蹲功，增強心肺功能
　　6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋不再是氣象站
　　7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛
　　8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱
　　9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病
　　10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣

　　你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身，
　　６條重要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒緩和，
　　但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。
　　鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！

　　人的一生，成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來越消瘦，下半身越來單薄，就好像秋風中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。

　　下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。

　　「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉，下半身的鍛煉必不可少。

　　刷刷腳板，就可以美白臉部；轉轉腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因為，下半身和上半身原是一個整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞。

　　只要我們在保養臉部的時候，按摩一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活力四射。

　　下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報十分！

得獎紀錄

　　衛生福利部國民健康署 103年度優良健康讀物

本書特色

　　1.引述《黃帝內經》、《周易養生經》養身要點，白話文與插圖解說
　　2.由案例說起，故事性寫法，容易閱讀消化。
　　3.字體較大，適合年長者閱讀。
　　4.提供正確保健方式，避免網路健康訊息謠傳的缺點。
　　5.10大具體可行且簡易的運動方式，有效鍛鍊下半身肌肉。

名人推薦

　　中國醫藥大學教授 林昭庚
　　日本醫學大學博士 陳旺全
　　臺北市立聯合醫院 林森院區院長 鄭振鴻