內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》
《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書
筷子腿OUT！紙片女孩OUT！
緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！
　　精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！
　　?不怕運動不持久 ?不受空間限制 ?不怕沒時間 ?新手練也OK

　　持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，
　　輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！

　　★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶人運動計畫！
　　★已達理想體重的標準身材，從進階開始練習，降低體脂肪、強化肌耐力，體態更完美！

　　韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！

　　【小蠻腰3大部位，均衡雕塑計畫】：
　　內衣一扣，總擠出多餘贅肉──＞瘦腰背運動
　　穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──＞瘦腰側肉運動
　　怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──＞瘦小腹運動
　　腰腹整體肥胖鬆垮──＞打造誘人小蠻腰7天特訓計畫

　　【蜜大腿3大部位，均衡雕塑計畫】：
　　大腿與臀部微笑線消失──＞臀腿線條運動
　　可輕易捏起大腿外側贅肉──＞瘦大腿外側運動
　　大腿內側凹凸不平的橘皮組織──＞瘦大腿內側運動
　　瘦不下來的大象粗粗腿──＞打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

【本書特色】

　　★《女人必練核心肌！1天1招練出性感小蠻腰（腰腹背雕塑篇）》?全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」，設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

　　★《女人必練核心肌！1天1招練出性感蜜大腿（臀腿雕塑篇）》?全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

　　★收錄讀者7天實證心得，獲得了意想不到的驚人效果！

　　★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書，從初階開始練習，不怕練不了又無法持續！