馬哈希禪法八年實修記錄，真實觀照每一呼吸、每一覺知。　　
　　《雜阿含》503經：
　　尊者目揵連……問世尊：所謂慇懃精進。云何名為慇懃精進？
　　世尊答我言：目揵連，若此比丘晝則經行、若坐，以不障礙法自淨其心；初夜若坐、經行，以不障礙法自淨其心；於中夜時，出房外洗足還入房，右?而臥，足足相累，係念明相，正念正知，作起思惟；於後夜時，徐覺徐起，若坐亦經行，以不障礙法自淨其心。目揵連，是名比丘慇懃精進。
　　
　　深邃藍天撐破雙眼極限
　　熾烈想望鼓噪不已
　　五根如大小奴僕疲於奔命
　　如何得以安身立命呢
　　唯以心馬首是瞻啊
　　……
　　而心
　　卻是一個無主孤魂
　　……
　　
　　當覺知奮起之時
　　巡狩著
　　……
　　那
　　無能自主
　　驚恐避走
　　力殆魄散
　　窈兮冥兮
　　無能再知的心
　　唯空亡相待而已
　　……
　　
　　且別再瞎折騰了
　　便各自散了吧
　　
本書特色
　　
　　◎作者學習馬哈希禪法自始至今的八年實修記錄。
　　◎本書禪修記錄的收集，以馬哈希禪法及慈心禪為主。
　　◎十五回禪修營最真實的筆記，不秘藏禪機作法，集寫文字供修禪人參考。