你有沒有檢查過自己人生的「背包」，你的背上扛了多少是不必要的包袱？比方，你過去的失敗，你曾經做錯的事，你是不是還扛在身上？以前發生那些不愉快的事，那些讓你忿恨的人，你是不是還沒放下呢？你準備還要扛多久？

　　那些東西並不值得你為了背負他們，而累壞了自己，不是嗎？生命的過程就如同一次旅行，如果把每一階段的「是非得失」全都扛在肩上，今後的路要怎麼走？

　　很多事為什麼你一直放不下？因為你一直沒有活在當下，這就是答案。

　　讓你找回快樂的生活智慧：

　　．當你很全然地處在當下，你會得到全然地放鬆，你會很喜樂；你之所以覺得焦慮不安，那一定是你沒有全然地處在你所在的地方。

　　．人之所以會有憂愁、煩惱，或是想太多，通常都不是來自現在，而是來自過去和未來。

　　．如果你希望明天會更好，那你應該做的就是把今天先過好。

　　．一旦看穿情緒只是情緒，我們就不會被它們束縛，就不會產生惡性循環。

　　．人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。痛苦，就是提醒你該放下了。

　　．人生，如果你希望旅程是快樂的，就盡快放下身上的包袱吧！丟棄那些多餘的負擔，丟掉那些舊的恐懼、舊的束縛、舊的創傷，放掉任何「不值得」背負的東西。