容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？
專注能助你拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，
你將贏回自我，取得工作生活平衡，發揮嶄新的創意，表現亮眼。

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30分鐘內學會上手！


☆學習禪的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理，評估自身條件與資源，訂下確切目標，事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。

身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南，將告訴你如何自主做專注力練習，透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內，你將學到在日常生活中培養專注力的技巧，藉此改善人際關係，贏得更多自主權。

系列特點：
　　◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
　　◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
　　◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
　　◎ 德國企業最愛的員工訓練教材

本書特色

　　◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。

　　◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。

　　◎ 以強有力結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。

　　◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。

　　◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。

　　◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。