認識食物，善用營養
由內而外給自己好健康、好氣色 
　　●種類
　　區分主食、副食、蔬果、肉類、蛋奶以及零食等，善待食物，學會如何跟食物打交道。

　　●顏色
　　每餐均衡攝取紅、橙、黃、綠、紫、黑、白等各色蔬果，輕鬆打造無病痛的亮麗人生。

　　●族群
　　從年齡、職業、疾症等區分不同族群，找出適合自己的飲食方式，吃出健康，趕走病痛。

　　●成分
　　詳列各種食材所含的養分、功效、人體需求量、缺乏時會產生哪些疾症？又可從哪裡補充？

本書特色

　　◎從最簡單的一日三餐入門，分析飲食原則，破除營養迷思，教您如何從飲食中找到健康！

　　◎透過隨手可得的食材，輕鬆掌握食品的安全和吃飯的智慧，讓您從此不再病從口入！

　　◎本書特別規劃16頁的彩頁：「于康老師健康語錄」，淺顯易懂的飲食要訣，教您吃對食物不生病的祕訣；「飲食金字塔」，歸納5大類食物，精選30餘種健康好食材，教您聰明配搭的訣竅；「做自己的營養醫生」，教您生病了該怎麼吃，對症飲食，有助消滅疾病，強化體質。

名人推薦

　　書田診所家醫科主任◎何一成醫師
　　台大醫院營養室◎鄭金寶主任
　　北醫附設醫院營養室◎蘇秀悅主任
　　榮新診所營養諮詢組副組長◎李婉萍營養師
　　長庚科技大學保健營養系助理教授◎蕭千祐博士