利用食物營養素，提升免疫力與自癒力！
——身體狀況不佳時的必備寶典‧飲食保健的最佳指南——
對症「下廚」，不看病、不吃藥！
找出身體需要的食物，就能自然恢復健康
　　本書是由「食療養生」專家—日本醫學博士石川瑞惠，與日本知名料理研究家岩崎?子，攜手打造的100道特效食譜，讓你養生的同時也能品嚐食物的美味。

　　感冒／食慾不振／腸胃不適／便秘／水腫／貧血／倦怠／眼睛疲勞／肩頸僵硬／失眠／壓力大／中暑／虛冷……書中針對常見的身體不適症狀，並根據食材本身的特性，充分利用其內含的營養成分，幫助你提升免疫力與自癒力、使身體的運行機制恢復正常，找回健康與活力！

　　食物代替藥方，天然又健康

　　作者在考量食譜時，除了使用常見食材，更注重不同症狀所需要的營養素，例如水腫時需要鉀；眼睛疲勞時需要花青素、維他命A和DHA；肩頸僵硬時需要維他命B1、E和C……等。再依照身體狀況選擇相應的食材，設計成兼具營養與美味的療癒食譜。

　　料理方便烹煮，簡單不費力

　　為了減少身體不適者烹調與收拾的負擔，食譜設計上盡量不使用太多種類的食材，加上步驟簡單，輕鬆不費力就能做出滋補的料理。

　　食材重點提示，效果易掌握

　　各食譜的食材總覽中，特別針對各種食材的療效進行說明，讓讀者清楚了解所使用的食材。此外，書中最後還附上【各類食材方便好用筆記】，隨時查找88種不同食材的效果都方便，讓你也能成為自己的營養師喔！

名人推薦

　　臺安醫院 劉怡里營養師　健康推薦
　　「新鮮的食物具有療癒身心的功效，健康需要從自己動手做餐點開始～」